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海口新城吾悦广场|【干货】夜跑注意事项,夜跑达人来支招__地产海南_海南地 ...

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发表于 2018-3-6 14:12:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

  根据田联资料显示,有80%的人都在户外运动,夜跑大概会占到68%的比重,如今喜欢夜跑的人越来越多,那夜跑时该注意什么呢
  小悦今整理一些夜跑小贴士及夜跑达人对夜跑的建议,都是干货哦~
  什么时间开始夜跑?
  跑友1:饭后两小时开跑;或者三四点吃个下午茶,下班之后开跑。
  跑友2:正常情况下6点晚餐,清淡些,别太饱,饭后休息1个半小时,约8点开始跑步。
  夜跑前会做哪些准备?
  跑友1:跑前要注意选择夜跑装备,首选有反光效果的衣服和鞋子。
  跑友2:跑之前先热身几分钟最好,不喜欢或来不及也可以在前两到三公里用很慢的速度让身体热起来,然后再用正常速度跑完剩下的路。跑完后最好拉伸一会儿,对体型有好处。
  夜跑会选择什么路段,一般跑多久?
  跑友1:一般选择大学校园路跑或者去校园操场跑(比较安全),时间在一个半小时以内。
  跑友2:跑步机跑步比较无聊,夜跑一般选择公园绿道、海边小道,风景、空气都好。如果是公路跑,别找交通状况复杂的路段,太危险,推荐城市主干道两旁的自行车绿道,时间在一个小时以内。
  夜跑时会注意哪些事情?
  跑友1:跑时要注意避让车辆和行人;选择自己熟悉的路段;不要单独前往幽深僻静处;至少有一个可买补给的小商店;身上带点反光标识或穿上反光衣最好。
  跑友2:跑中注意自己的身体反馈,特别是夏天,天气炎热,一定要及时补水,一旦身体有不适需暂停,或降低跑步训练量。跑后做拉伸,帮助肌肉放松和恢复。
  关于夜跑的心得体会
  跑友1:每次跑步不要追求速度,快乐锻炼,享受奔跑。不要为了跑步而跑步,让心完全放松下来,吹着夜晚的凉风,呼吸着海风的清新,欣赏着美丽的夜色。跑,就是这么简单。
  跑友2:跑步可以对自己有要求,但需科学的训练,避免过量的劳损或受伤!享受跑步的快乐,才能真正的爱上跑步。
  如果想要积极向上的生活,那就一起夜跑吧!
  如果生活一成不变,那就夜跑吧,你会发现生活有无限种可能!
  如果一整天都在忙忙碌碌的工作,那晚上来一场畅酣淋漓的夜跑吧!

  夜跑好处众多,既能享受海南夜晚的美景,还能锻炼身体......
  著名的跑者村上春树说,跑步告诉我什么是努力的极限。
  海南夜跑告诉我们,什么是快乐的跑步。

  为爱好
  为健康
  为荣誉
  海岛上的夜跑族
  8月25日
  海口首届城市综合体夜跑运动
  之线上
  夜跑网络达人投票评选
  活动火爆进行中

  关于跑步
  你肯定有很多故事
  也许你是跑龄好几年的夜跑达人
  也许你是刚开始奔跑的夜跑爱好者
  也许你是打算开始加入夜跑的夜跑小白

 晒出你跑步的故事
  晒出你跑步的热情
  全岛夜跑达人招募
  没错
  你,就是我们要找的那个人

  come on
  与全岛一起快乐夜跑
  就是我们要找的夜跑达人!
  
  夜跑达人投票活动时间
  2017年8月14日-2017年8月23日
  参与方式
  1、凡是夜跑爱好者均可参加比赛以及评选
  2、参赛人员上传的照片内容必须以实际运动为主题
  3、上传图片的夜跑达人评选仅限海南全岛区域
  4、投票者每人每天可投5票
  5、参赛人员可加入夜跑群晒出自己每天的夜跑照片
  6、本次投票严禁刷票等弄虚作假行为,一经发现,扣除相应的票数,情节严重者取消参赛资格
  夜跑活动荣誉
  第一名获得由主办方提供的冠军奖杯及精美礼品1份
  第二名获得由主办方提供的亚军奖杯及精美礼品1份
  第三名获得由主办方提供的季军奖杯及精美礼品1份

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